das Auszeithaus - Epscheider Mühle e.V.
Nicole Goeke Qi Gong / Kin Hin / Meditation

Meine Kurse können Sie im Auszeithaus oder direkt bei mir buchen.

Meditation & Entspannung

Tibetisches Mantrasingen

…mittels Schwingungen, die wir durch das Singen von jahrtausende alter, zur Heilung von Körper, Geist und Seele eingesetzter tibetischer Mantras hervorrufen, gehen wir in Resonanz mit unbewussten Selbstheilungskräften in uns und aktivieren jenseits von Gedanken- Kräfte, wie z.B.: Klarheit, Mut, Liebe, Selbstsicherheit, inneren Frieden, Tatkraft etc.

Jeder kann Mantras singen oder tönen! Auch Brummer sind erwünscht - Keine Vorkenntnisse erforderlich!


Liebende Güte Meditation

…ist eine alte indische und tibetische Meditation, bei der die liebenden, mitfühlenden Kräfte in uns für uns selbst, Freunde, Mitmenschen, Feinde und zum Wohl aller Wesen freigesetzt und aktiviert werden. Die Meditation verläuft in 5 Stufen.


Achtsamkeits- / Atemmeditation

…mittels des frei fließenden Atems und einer leicht anzuwendenden Zähltechnik in den ersten 2 Stufen bemühen wir uns, Klarheit, mehr inneren Fokus und Stille in unserem Geist zu erzeugen. Die Meditation ist in 4 Stufen unterteilt.

Keine Vorkenntnisse erforderlich!


Meditation für Anfänger

In diesen 60 Minuten führe ich in das Basiswissen & die Praxis der “Meditation in Stille“ ein:

…vom richtigen Sitzen,- über die Bauchatmung,- der Ausrichtung der inneren Haltung, bis hin zur lebendigen Erfahrung im Tun. (20 min. Einführung, 20 min. Meditationspraxis, 20 Erfahrungsaustausch und Zeit für individuelle Fragen)


Preise

Tibetisches Mantrasingen 60 Minuten € 10,-
(Gruppe)
Tara, Manjushri, Avolokiteshvara, Padmasambhava, Vajrasattva, …
(Einführung, Singen, Nachruhen, Austausch)
 
Liebende Güte Meditation 60 Minuten € 10,-
(Gruppe)
Metta Bhavana
(Einführung, Meditation, Nachruhen)
 
Achtsamkeits- / Atemmeditation 60 Minuten € 10,-
(Einführung, Meditation, Nachruhen)
 


Petra Rechlin - Yoga

Anmeldung

Tel.: 02338/873434

Mobil: 0151/54931174

Verschiedene Entspannungsangebote

Phantasie- und Klangschalenphantasiereisen

Phantasievoll und anregend erzählte Geschichten führen fast spielerisch die erholsame Wirkung der Entspannung herbei.

In der Verbindung mit Wort und Klang werden die Phantasiereisen zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Durch den Einsatz von hellen und dunklen Tönen entsteht eine Wort – Bild – Klang - Erfahrung. Das Klangerlebnis und die Poesie der Sprache führen zu wohltuender Entspannung und Meditation.

Themen: Phantasiereisen zum Sinn des Lebens (Natur erleben, Wachstum und Vertrauen, körperbezogene Reisen, Frieden und Gerechtigkeit, Märchen usw.)


Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

„Entspannen durch Anspannen.“ Ein komplex vernetztes System von Wechselwirkungen bestimmt die körperliche und die seelische Anspannung eines Menschen.

Muskeln, die kurzfristig angespannt werden, sind unter bestimmten Voraussetzungen nach der Anspannung lockerer als vorher. Die eingetretene körperliche Entspannung hat auch Auswirkungen auf den psychischen Zustand. Es gibt keine starke Muskelanspannung ohne seelische Anspannung und umgekehrt. Eine seelische Spannung bleibt auf Dauer nicht bestehen, wenn sich der Körper entspannt.

Auf diesen Eigenschaften beruht das Konzept der Relaxation nach Jacobson

Eine wirkungsvolle Entspannungsmethode, die einfach erlernt und problemlos in alltäglichen Situationen ausgeführt werden kann!


Meditationen

KUNDALINI

Schüttelmeditation in 4 Phasen, Dauer: 60 Minuten.

Schütteln, tanzen, in der Stille sein sitzend, liegend.


NADABRAHMA

Meditation für Klarheit und Reinheit in 3 Phasen, Dauer: 60 Minuten.

Sitzen, den Atem beobachten und Einsetzen eines vernehmbaren Summens, sitzen, kreisende Hände in zwei Richtungen, in der Stille sein, sitzend oder liegend.


NATARAJ

Tanzmeditation in 3 Phasen, Dauer: 65 Minuten.

Spielerisch, auflösend im Tanz, in der Stille sein, sitzend oder liegend.


GOURISHANKAR

Atemmeditation in 4 Phasen, Dauer: 60 Minuten.

Intensives Atmen als Vorbereitung für spontanes Entspannen sitzend oder liegend.


DYNAMIC

Dynamische Meditation in 5 Phasen, 60 Minuten.

Verschiedene aktive Bewegungsabläufe, unterdrückte Gefühle und innere Spannungen können sich entladen und ausgedrückt werden bis sich Entspannung von selbst einstellt.


GOLDEN-NEKTAR

Herzmeditation in 5 Phasen, 60 Minuten.

Transformation von Schmerz und Negativität. Sitzend verschiedene Bewegungsabläufe - in der Stille liegend.


Vorgestellt werden die verschiedenen Entspannungsmethoden am 19.09 und 26.09.2010 jeweils um 14:30 Uhr



Meditation

60 – 90 Min

"Zur Ruhe kommen – ganz im Hier und Jetzt sein – die Natur als Lehrmeister erkennen - sich selbst als gleich wichtigen Teil des Ganzen erkennen.

Die Last der Vergangenheit loslassen. Die Last der Zukunft ablegen. Die Schwere der Aufgaben und Sorgen relativieren. Die Freude des Moments finden und genießen.“


meine Preise

Gruppen ab 4 Personen   € 8,- / Stunde
Einzelbetreuung   € 20,- / Stunde
Für die Workshops werden noch verbrauchte Materialien zuzüglich berechnet.
Meine Zeiten in der Woche:
Montags vormittags - Mittwoch nachmittags – Donnerstags nach Absprache